อาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ - An Overview

อาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ - An Overview

Blog Article

ออกกำลังกาย เคล็ดลับ ออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ได้ผล “คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง” แบบไหนได้ผลกว่ากัน

อย่างไรก็ตามความต้องการโปรตีนของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ เพศ และสุขภาพ ลองมาดูแนวทางจาก อาหารโปรตีนสูง เพิ่มกล้ามเนื้อ ที่เราเอามาฝากกันนี้ แล้วนำไปปรับใช้กันได้เลย!

เสื้อยืดผู้ชายผ้าเจอร์ซีคอกลมแขนสั้น

ระวังการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย อย่างเช่นการยกน้ำหนักที่มากเกินไป หรือการใช้ท่าที่ไม่ถูกต้อง โดยควรเริ่มต้นอย่างช้า ๆ ในระดับที่พอเหมาะ หากร่างกายเริ่มแข็งแรงขึ้นแล้ว ค่อยเพิ่มน้ำหนักทีละน้อยตามที่ร่างกายรับไหว และควรให้ความสำคัญกับเทคนิคที่ถูกต้องมากกว่าการยกน้ำหนักมาก ๆ

คุณสามารถปรับแต่งการใช้งานคุกกี้ตามหมวดหมู่ด้านล่าง:

เครื่องมือค้นหา วัคซีนผู้ใหญ่ ออนไลน์

คุกกี้ที่จําเป็น คุกกี้ที่จําเป็น

อาหารเพิ่มกล้ามเนื้อมีประโยชน์อย่างไร

สูตรคำนวณลัคนาอย่างง่ายที่คุณทำเองได้ที่บ้าน

ค่ำ: อกไก่หมักซอสถั่วเหลืองผสมส้มและควินัว, นำมาผัดกับแครอท หัวหอม ถั่ว และพริกยักษ์

บทความแนะนำ : อาหารลดอ้วน ที่หาซื้อได้ง่าย

ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ คืออะไร มีอะไรบ้าง ช่วยลดพุง ลดไขมัน ต้องออกกำลังกายกี่นาที

สูง ซึ่งชะลอการเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อได้

แต่เราควรเลือกอาหารที่เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ และกินในปริมาณที่เหมาะสม